Unsere Trainingsmethoden
Beim Personal Training dreht sich alles um dich - deine Ziele, deine Bedürfnisse und deine Fortschritte. Es ist ein maßgeschneiderter Fitnessansatz, der über allgemeine Trainingspläne hinausgeht und fachkundige Anleitung, Verantwortlichkeit und ein strukturiertes, speziell für dich entwickeltes Programm bietet. Ganz gleich, ob du Kraft aufbauen, deine sportliche Leistung verbessern, dich von einer Verletzung erholen oder dich einfach wohler in deinem Körper fühlen möchtest, wir erstellen einen Plan, der zu deinem Lebensstil passt und sich mit dir weiterentwickelt. Jede Sitzung ist darauf ausgerichtet, dich mit effektiven, nachhaltigen Trainingsmethoden deinen Zielen näher zu bringen.
Kraftsport
Krafttraining umfasst verschiedene Ansätze zum Aufbau von Muskeln, Kraft und Ausdauer, wobei die Methoden auf unterschiedliche Ziele zugeschnitten sind. Beim Bodybuilding liegt der Schwerpunkt auf der Muskelhypertrophie, also dem Muskelwachstum, durch gezielte Übungen, die auf die Entwicklung von Muskelsymmetrie und -definition abzielen. Beim Powerlifting steht die Maximalkraft im Vordergrund, wobei der Schwerpunkt auf der Kniebeuge, dem Bankdrücken und dem Kreuzheben liegt, um ein möglichst hohes Gewicht zu bewegen. Beim olympischen Gewichtheben liegt der Schwerpunkt auf der Explosivkraft durch das Stoßen und Reißen, wobei Schnelligkeit, Präzision und Flexibilität gefragt sind. Zusammen veranschaulichen diese Ansätze die Vielseitigkeit des Krafttrainings und bieten jeweils einzigartige Vorteile für den Aufbau von körperlicher Leistungsfähigkeit und Widerstandsfähigkeit.
Athletiktraining
Funktionelles Training fördert Kraft, Stabilität und Flexibilität. Durch die Konzentration auf natürliche Bewegungsmuster und den Einsatz mehrerer Muskelgruppen werden Koordination und Rumpfkraft verbessert und das Verletzungsrisiko verringert. Funktionelles Training hilft Ihnen, die körperlichen Anforderungen des Lebens effektiver zu bewältigen, und ist daher für alle Fitnessniveaus geeignet.
Sportartspezifischeses Training verbessert die Fähigkeiten, die Kraft und die Beweglichkeit, die für Ihren Sport erforderlich sind. Durch die gezielte Ausführung von relevanten Bewegungs-mustern bereitet dieses Training unsere Athleten auf Spitzenleistungen vor und verringert das Verletzungsrisiko, so dass du letztendlich dein Bestes geben können.
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Rehabilitation und Prävention
Ein strukturierter Ansatz zur Rehabilitation und Verletzungsvorbeugung stellt funktionelle Bewegungen wieder her, verbessert die neuromuskuläre Kontrolle und stärkt die strukturelle Widerstandsfähigkeit. Mit Hilfe von biomechanischen Untersuchungen, progressiven Belastungsprotokollen und Bewegungsschulung werden durch gezielte Maßnahmen muskuläre Ungleichgewichte, Gelenkstabilität und Mobilitätsdefizite angegangen. Ob nach einer Verletzung, bei der Behandlung chronischer Erkrankungen oder mit dem Ziel einer langfristigen Bewegungseffizienz - eine evidenzbasierte Strategie verringert das Verletzungsrisiko und optimiert die Leistung.​
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Ausdauertraining
Das Ausdauertraining für Triathlon konzentriert sich auf den Aufbau von Ausdauer, Kraft und Geschicklichkeit, die für die drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen erforderlich sind. Das Training kombiniert lange, gleichmäßige Einheiten in jeder Sportart, um die aerobe Kapazität zu entwickeln, mit Intervallen zum Aufbau von Geschwindigkeit und Kraft. Krafttraining und Beweglichkeitsübungen fördern die Ausdauer und verringern das Verletzungsrisiko, während spezielle Übungen die Schwimmtechnik, die Effizienz beim Radfahren und die Laufform verbessern. Zusammen bereiten diese Elemente die Triathleten darauf vor, in jeder Phase des Rennens Höchstleistungen zu erbringen und über verschiedene Terrains und Distanzen hinweg konstant gute Ergebnisse zu erzielen.​​